Toutes les calories ne se valent pas…
Différents aliments passent par différentes voies métaboliques dans ton corps.
Ils peuvent avoir des effets très différents sur ta faim, tes hormones et le nombre de calories que tu brûles.
Alors que dois-tu manger ? Que dois-tu manger pour perdre du poids sans…

Le suivi de ton apport alimentaire et calorique peut être important.
La recherche montre que les personnes qui enregistrent leurs calories perdent plus de poids et sont plus susceptibles de le garder à long terme.
De nos jours, compter les calories est très simple. Il existe de nombreuses applications…

1 – Dans un saladier, fouetter ensemble le beurre fondu et les sucres jusqu’à consistance lisse. Ajouter les œufs et la vanille et fouetter jusqu’à consistance lisse et légèrement épaissie.

2 – Dans un bol, mélanger la farine d’amande, la fécule de maïs et le bicarbonate de soude. Incorporer le mélange…

1 – Préchauffer le four à 180°C. Découper les courgettes et verser l’intérieur dans un bol.

2 – Dans un poêle, chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter les saucisses et cuire jusqu’à ce qu’elles soient saisies, environ 6 minutes.

3 – Transférer dans un saladier et ajouter la chapelure, les 3/4 de la…

1 – Dans un saladier, mélanger les œufs, la poudre d’ail et assaisonner avec le poivre noir. Ajouter le chou et l’oignon et mélanger.

2 – Dans une poêle, faire chauffer l’huile à feu vif. Répartir le mélange en 4 galettes et presser avec une spatule pour aplatir. Cuire jusqu’à ce que cela soit doré et…

1 – Préchauffer le four à 180°C et tapisser un moule de papier sulfurisé. Dans un saladier, mélanger au fouet la poudre de cacao, la farine d’amande et le bicarbonate de soude.

2 – Dans un bol, fouetter ensemble le beurre d’amande, le sucre de coco, le miel, l’huile, les œufs et la vanille jusqu’à…

1 – Dans une poêle, chauffer l’huile à feu vif. Ajouter l’oignon et le poivron et cuire jusqu’à ce qu’ils commencent à ramollir, environ 4 minutes. Ajouter la dinde et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la dinde soit dorée. Incorporer l’ail et la sauce tomates et cuire, environ 2 minutes…

1 – Mélanger l’açaï congelé avec les bananes, les myrtilles et le lait d’amande dans un mixeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse puis diviser en deux bols égaux.

2 – Saupoudrer de fruits frais, d’amandes effilés, de noix de coco et de graines de sésame…

1 – Dans un saladier, mélanger les crevettes avec le cumin, le paprika, la poudre d’ail et la poudre d’oignon. Dans une poêle, faire chauffer 1 c. à soupe d’huile de colza à feu vif. Ajouter les crevettes et cuire jusqu’à ce qu’elles soient opaques et grillées.

2 – Dans un bol, mélanger le maïs, le…

1 – Dans un bol, mélanger la mayonnaise, la moutarde, le ketchup, le vinaigre, la poudre d’ail, la poudre d’oignon et le paprika.

2 – Dans une poêle, faire fondre le beurre à feu vif. Ajouter les steaks hachés et cuire, environ 4 minutes. Retourner les steaks et cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien…

1 – Placer les demi-bananes dans un ramequin long. Verser le yaourt dessus.

2 – Arroser de miel et garnir de myrtilles, de fraises et de muesli…

1 – Couper l’ananas en deux en laissant les feuilles intactes. Vider l’ananas et récupérer environ 2 c. à soupe de jus pour la sauce. Hacher l’ananas en petits morceaux pour garnir plus tard.

2 – Dans un bol, mélanger la sauce soja, la cassonade, le jus d’ananas, l’ail, le gingembre et l’huile de…

1 – Dans un bol, mélanger l’huile, la moitié du jus de citron et l’origan. Transférer dans un sac de congélation avec le poulet. Sceller le sac, secouer et réfrigérer pendant 30 minutes.

2 – Faire chauffer le barbecue, puis ajouter le poulet et jeter l’excédent de marinade. Faire cuire jusqu’à ce…

1 – Préchauffer le four à 180°C et tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients, sauf l’œuf et l’huile de coco.

2 – Battre le blanc d’œuf jusqu’à l’obtention d’un mousseux, puis incorporer aux céréales. Ajouter l’huile de coco et remuer jusqu’à…

Maigrir, dans le principe, c’est simple. Tu manges moins (mieux) et tu bouges plus !
Mais pour obtenir des résultats, il faut faire quelques calculs. De combien de calories dois-tu réduire ta ration quotidienne ? Et combien de calories dois-tu brûler en plus ?
Cet article est le guide complet pour…