Bonjour Recrue, ici le Sergent Joffrey !
Tu cherches à perdre du ventre en faisant des abdos ?
Tu cherches à perdre des cuisses en faisant des squats ?
Tu cherches à perdre des bras en travaillant tes triceps ?
Super ! C’est exactement ce qu’il faut faire !
Enfin, ça c’est ce que disent la plupart des sites internet… (Les mêmes qui te disent que faire des footings est le plus efficace pour perdre du poids…)
Sauf que, selon la science, c’est : FAUX !
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Mais alors que dit la science ?
Dans cette étude, 11 femmes et hommes ont effectué un programme de 12 semaines en ne travaillant qu’une seule jambe.
Les résultats ont démontré que, malgré l’entraînement d’une seule jambe, les participants ont perdu la même quantité de graisse corporelle dans les deux jambes et ont brûlé encore plus de graisse au niveau du ventre.
Alors la détox ça purifier l’organisme ?
Quand nous prenons du poids/gras, nous le stockons dans des zones particulières de notre corps, zones qui sont notamment déterminées par notre sexe et notre patrimoine génétique.
Donc peu importe la partie de ton corps où tu focalises ton entraînement, tu ne peux pas déterminer la zone où il va brûler de la graisse.
Pour perdre du poids dans la zone désirée, tu dois réduire ta masse graisseuse, sur l’ensemble de ton corps !
Et cela, grâce à des exercices polyarticulaires (ex : squat, fentes, pompes, etc), pour engager le plus de muscles possibles et donc bruler le plus de graisses possibles.
Pour maximiser tes résultats, tu dois également créer un déficit calorique et manger suffisamment de protéines.
En conclusion…
Pour perdre des fesses, des cuisses, du ventre etc. tu dois faire des exercices polyarticulaires.
C’est ton corps qui décide où il puise l’énergie, la graisse, donc soit patiente et persévère !
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Tu y découvriras :
- Les 3 erreurs à ne surtout pas faire, si tu veux maigrir définitivement !
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Cadeaux
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